na masę

[...] Do miski wrzucamy zmielone siemię lniane, 20g zmielonych i 30g zwykłych płatków owsianych, 20g jak najdrobniej pokruszonych orzechów i 1-2 łyżeczki cynamonu. Ugniatamy masę widelcem i formujemy ciastka na patelni. Ja smażyłam na małym ogniu i dość długo, ale myślę, że na większym też będzie ok. Na dobrym teflonie nie potrzeba żadnego [...]

Witam wszystkich użytkowników i mile pozdrawiam!!!Pisałem wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Witam, od dłuższego czasu nie widze postępów u siebie - chciałbym zwiększyć masę mięśniową i siłe ale bez nadmiernego zalania sie tłuszczem, który i tak troche już mam(myśle że przy treningu na siłe i mase lekko intensywne aeroby powinny to załatwić - powiedzmy 30-40min). Chce też wziąść coś miedzy cyklami kreatynowymi, żeby podtrzymać a nawet [...]

[...] zwiększenie poziomu IGF-1 oraz budowę suchej masy mięśniowej. Wysoką skuteczność preparatu HexaGHen gwarantuje marka MHP. * Zwiększa poziom IGF-1, * Zwiększa masę mięśniową, * Przynosi szybkie rezultaty - widoczne już po 3 miesiącach! Stosowany z prawidłowym programem treningowym oraz planem żywieniowym daje niewiarygodne [...]

[...] do masy i mieszamy łyżką/widelcem/nożem/łokciem? Jak kto woli. Najważniejsze jest to, iż konsystencja ciasta ma być gestrza niż na naleśniki Nagrzewamy patelnię, wlewamy masę i na wolnym ogniu sobie smażymy ok 3min. Następnie przewracamy i smażymy tylko, że tym razem 1.5-2 min. Zero filozofii, a efekt? Nie mam słów. Można zrobić polewę z [...]

[...] na olimpiade? Chodzi mi oto, iż nie trenuje pod sprinty, czy jest możliwe bym osiagnął w sprincie wyniki światowe, gdybym przez dwa lata schudł z tluszczu/ zbudował większą masę mięsniową i po tych dwóch/trzech latach zapisał się do klubu atletycznego i trenował pod sprinty? Wiem że sportowcy na skalę śiatową zaczynają od bardzo młodego wieku [...]

[...] poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę muszę mieć: Kalorii 3084.44 Węglowodanów 55% 1696.44kcal = 424.11gram Białka 15%% 462.67kcal = 115.67gram Tłuszczy 30% 925.33kcal = 102.81gram To [...]

[...] (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Chcę zrobić masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 tygodnie regeneracyjny (jeszcze nie ułożony) potem 2 raz to samo, a potem 6 tygodni na 'ubicie' tego czyli na sylwetkę. To [...]

Witam, Mam pytanie o fachową poradę dotyczącą tego, czy mogę spokojnie zacząć budować masę mięśniową. Mianowicie załączone zdjęcie o nazwie a.jpg ilustruje jak udało mi się zrzucic około 20kg. Waga przed około 90 kg waga po 70 kg. Zaczęła się stagnacja i waga po prostu stoi w miejscu. Postanowiłem zbudować trochę masy mięśniowej, a następnie przy [...]

[...] (300g) WPC 50g Twaróg 250g (u mnie chudy) Troszkę proszku do pieczenia ewentualnie słodzik, aromat smakowy Piekarnik nagrzewamy do 160stopni. W tym czasie przygotowujemy masę. Białka oddzielamy od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Jak robimy na słodko to ubijamy ze słodzikiem. Żółtka blendujemy z twarogiem i białkiem na jednolitą masę [...]

Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny. Wcześniej brałem Karnityne i spalacz żeby zrzucić masę, bo było jej za dużo^^ 4 dni temu, za namową znajomego, zacząłem brać monohydrant kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam [...]

[...] sens/metode działania tych kalkulatorów kalorycznych bo rozumiem jesli ktos duzo cwiczy i ma dużą mase miesniowa i niski % tłuszczu to ok zgadzam sie sa skuteczne bo tą "masę" trzeba dobrze odzywic ale w 2 przypadku jak ja mam tak teoretycznie powiedzmy 75 kg masy ciała "normalnej"" ( tak w przyblizeniu) i mam te 17 kg zbednego [...]

[...] naprawdę duży brzuch, zastanawiam się, jaka byłaby moja idealna waga - 45 kg? 40? Wydaje mi się to trochę chore. Większość z Was pewnie pomyśli, że powinienem budować masę mięśniową i owszem, zgadzam się z tym. Jednak co w sytuacji, kiedy chciałbym zostać długodystansowym biegaczem, a w sporcie tym spora masa mięśniowa jest niepotrzebna? [...]

Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-35lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]

[...] przybrało mi w obwodach. Znowu pojawił mi się fałd tłuszczu na karku }:-(}:-(}:-(}:-(}:-( a kolejny nad stanikiem. Jako, że nadwyrężam portfel męża a dziecko (szt 1) ma masę wyjazdów wakacyjnych to nie mogę sobie pozwolić na siłownię choć wiem, że chodząc na nią kilka lat temu ładnie zgubiłam tłuszcz na udach i podniosłam piersi. Jestem [...]

Mam pytanie nie moge zlapac masy poza tym cwicze kolo roku i efekty sa moim zdaniem nie za dobre nie wiem co jest bledem i zdaje mi sie ze przesadzilem z treningiem bo cwiczylem i cwicze 4 dni w tygodniu i zdaje mi sie ze powiniem cwiczyc 3 dni w tygodniu to mysle ze bym zlapal mase i lepszy bym mial wyglad oczywiscie trening mialem podzielony na [...]

Witam mam zamiar trenować siłę i masę problem w tym że te forum jest zbyt haotyczne I nie mogę nic znaleść;/ Może ktoś ułożyć mi plan treningowy na siłę i masę ? Lub jak jesteś mniej łaskawy to dać link do źródła pliss Na dole są moje dane zbyt masywne nie jestem(58kg), trening rozwojowy robiłem 2 miesiące a potem zaczołem miesiąc ćwiczyć masę [...]

Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]

[...] 3s x 12p Pompki w podporze tyłem 3s x 12p Spięcia brzucha leżąc do bólu Moje Pytania: 1. Zostało mi trochę tłuszczu na brzuchu i nie wiem czy dalej redukować czy zacząć masę. 2.Ile razy i jak długo robić cardio na masie żeby nie przybrać aż tak dużo tłuszczu? 3. jak zrobić kolejną masę żeby się tak strasznie nie zalać jak wcześniej? 4. [...]